Муундардын оорусу спорт менен шайкеш келеби? 

Муун оорусу ушунчалык чыдагыс болгондуктан, машыгууну токтоосуз токтоткуңуз келет, анткени ар кандай кыймыл ыңгайсыздыкты жаратат. Мындай чыңалуу денеге зыян гана келтирет окшойт, деп ойлойбуз. Бирок, ошол эле учурда, бизге бала кезибизден бери спорттун пайдасы жөнүндө айтып келишет. Мындай учурда эмне кылуу керек? Бул макалада карап көрөлү. 

Дароо баса белгилеп кетүүчү нерсе, эгерде кыймылга мүмкүндүк бербеген курч оору болсо, анда алгач дарыгерге кайрылуу керек, ошондо адис кеңешип, туура дарылоону тандайт (анын ичинде кайсы активдүүлүк пайдалуу болорун сунуштайт). 

Спорт биринчи кезекте ден-соолугубуз үчүн керек. Кыймыл биздин организмге пайдалуу таасир этет, эң башкысы-баарына акыл менен мамиле кылуу жана айрым эрежелерди сактоо: 

муундарды нормада кармоо үчүн, дене тарбия өрчүткөн жакшы булчуң каркасы керек 

Ашыкча жүктү жокко чыгаруу  

Ашыкча спорт муундарга зыян келтириши мүмкүн, анткени акыркысы ашыкча жүктөмдөн көп жабыркайт. Ошондуктан, муундарга ашыкча күч келтирбеген физикалык көнүгүүлөрдү (йога, пилатес, гимнастика, скандинавиялык басуу же сууда сүзүү - муундар үчүн эң пайдалуу спорттун түрлөрүнүн бири) тандап алуу жакшы. 

Жүктөмдү бөлүштүрүү  

Жумасына бир жолу бир нече сааттык машыгууну уюштурбаңыз, айрыкча тийиштүү даярдыксыз. Анын жүрүшүндө организм өтө чарчайт, бул муундарга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Көнүгүүлөрдү тез-тез, бирок аз өлчөмдө жасоо жакшы, башкача айтканда, машыгуулар үзгүлтүксүз жана дозалуу болушу керек. 

Техниканы сактоо  

Биринчиден, сиз машыгуу процессине киргизгиңиз келген бардык көнүгүүлөрдүн туура аткарылышын үйрөнүшүңүз керек. Түз арка, буттун так жайгашуусу-ар бир деталь маанилүү. Мындай маселелерде кесипкөй машыктыруучу жардам бере алат. 

Ар бир тренажер аны машыктырган адамдын жеке параметрлерине ылайыкташтырылышы керек 

Сууда сүзүүдө да моюн булчуңдарына ашыкча күч келтирбестен, туура техниканы сактоо абдан маанилүү. Бул көбүнчө адамдар башын өйдө көтөрүп ичине жатып  сүзгөндө болот. Эгерде техника азырынча идеалдуу эмес болсо, анда аркадагы абалга артыкчылык берген жакшы. 

Булчуңдарды жылытуучу көнүгүүлөрдү жасоо  

Ар кандай жүктөмдүн  алдында организм "жылынышы" керек, анткени кадимки булчуңдарды жылытуу машыгуу учурунда микро жаракаттарды  алуу мүмкүнчүлүгүн азайтат. Муун гимнастикасын жай темпте аткарууга болот. 

Өзүңдү ук 

Бул пункт өзгөчө маанилүү. Сиз ар дайым сезимдериңизге көңүл бурушуңуз керек. Биринчи чарчаганга чейин машыгуу, акыркы күч калбай калгыча же такыр болбой калгыча иштөөгө болбойт. Популярдуу ишенимге каршы, машыгуудан кийинки булчуңдардын оорушу спорт залда жакшы иштөөнүн синоними гана эмес, денеде туура эмес нерсе болуп жаткандыгы жөнүндө белгиси болушу мүмкүн. 

Эгерде оору пайда болуп, күчөп кетсе, анда машыгууну токтотуп, дарыгерге кайрылуу керек, ошондо адис ылайыктуу дарылоону дайындайт. Оору сезимин басуу үчүн, ооруну басаңдатуучу  Випросал В® мазын колдонсоңуз болот. 

Випросал В® системалуу ооруга каршы дары-дармектердин дозасын азайтууга (парацетамол же анальгин), ошондой эле биринчи колдонуудан бир жума өткөндөн кийин "кыймылдагы" ооруну азайтууга жардам берет. Мазь муундардагы жана булчуңдардагы ооруларга ылайыктуу.  

Жука  катмарда колдонуу препаратты үнөмдүү колдонууга, тез сиңишине жана кийимде из калтырбоого жардам берет. Курамындагылардын аркасында  мазь жергиликтүү дүүлүктүрүүчү жана ооруну басаңдатуучу таасир берет. Випросал В® 4 активдүү компонентти камтыйт: жыландын уусу, камфора, живичный скипидар жана салицил кислотасы. Биринчиси салицил кислотасынын таасирин күчөтүп, сезгенүүнү азайтууга жана ооруну басууга жардам берет. Скипидар жана камфора кан айланууга таасирин тийгизип, ткандардын азыктануусун жакшыртат.